Se você está procurando receitas de shake caseiro para emagrecer, chegou ao lugar certo!
Sem dúvida, os shakes são um grande aliado da perda de peso.
No mercado, há muitos shakes disponíveis para quem quer emagrecer, mas eles geralmente são caros e também possuem substâncias que não são totalmente naturais e podem acabar prejudicando o organismo a médio e longo prazo.
Se você gosta de preparar os próprios alimentos e confia mais em receitas naturais, então, não pode deixar de conhecer essas 15 receitas de shake caseiro para emagrecer.
As receitas que você vai conhecer em seguida, além de serem mais baratas e muito fáceis de preparar, são ainda mais benéficas e nutritivas do que os shakes industrializados, já que nesse caso você sabe exatamente quais ingredientes está utilizando.
Mas eu preciso emagrecer?
Se você quiser e se isso estiver afetando sua saúde, sim. Por outro lado, se você apenas estiver se sentindo pressionado pela sociedade que cobra um corpo “perfeito”, não.
Veja só: o Pandas Na Cozinha é um blog de receitas. Assim, se você já teve a oportunidade de navegar pelas nossas categorias, deve ter percebido que são bastante variadas – desde as mais saudáveis e nutritivas, até as mais “pé na jaca”.
Nós adoramos comer e cozinhar. No entanto, sabemos que uma alimentação balanceada é essencial.
Certamente, nós adoramos um hambúrguer e uma pizza, mas não vamos comer esse tipo de coisa todos os dias.
Comer sem culpa envolve, principalmente, estar de bem consigo mesmo e saber os limites e necessidades do seu corpo. Assim, essas receitas de shake caseiro para emagrecer só fazem sentido se você realmente quiser perder peso, por vontade ou por saúde, e não por pressão, como já dissemos.
Shakes são milagrosos?
Não, de forma alguma!
Como já dissemos, uma alimentação balanceada é importante tanto para a sua saúde quanto para a perda de peso. Porém, nada fará efeito se você não estiver disposto a se mexer. Em outras palavras: sem exercícios físicos, você não vai emagrecer!
Os shakes naturais desempenham um papel importante na perda de peso porque são feitos com ingredientes naturais, que fazem bem para o organismo. Ao substituir uma refeição diária por um shake, você contribui para uma melhor digestão e, de quebra, ingere menos calorias, mas ainda assim fica satisfeito.
Como tomar os shakes?
Um shake caseiro para emagrecimento deve substituir apenas uma refeição por dia, como apontamos acima. As demais refeições devem ser balanceadas e saudáveis e, para perder peso de verdade, você precisa praticar exercícios físicos. Não existe fórmula mágica: se quiser perder peso, precisa suar!
É recomendado tomar os shakes por 30 dias, fazer uma pausa de 2 semanas e depois iniciar um novo ciclo de 30 dias, se necessário.
Todas as receitas a seguir são fáceis de fazer. Assim, basta colocar todos os ingredientes no liquidificador por alguns minutos e depois se deliciar!
15 receitas de shake caseiro para emagrecer
Shake caseiro para emagrecer #1
- 200ml de leite de soja ou leite desnatado;
- ½ banana;
- 2 fatias de mamão;
- ½ maçã;
- 1 colher de sobremesa de linhaça;
- 2 colheres de sopa de aveia em flocos;
- 1 colher de sobremesa de mel para adoçar (opcional, conforme desejar).
Shake caseiro para emagrecer #2
- 200ml de iogurte natural desnatado;
- 1 colher de sopa de leite em pó desnatado;
- 8 morangos;
- 1 pote de gelatina light de morango;
- 1 colher de sobremesa de mel para adoçar (opcional, conforme desejar).
Shake caseiro para emagrecer #3
- 100ml de leite de soja ou leite desnatado;
- 1 banana;
- 1 ameixa preta;
- 6 blueberries;
- 1 colher de sobremesa de sementes de chia;
- 1 colher de sobremesa de mel para adoçar (opcional, conforme desejar).
Shake caseiro para emagrecer #4
- 200ml de leite de soja ou leite desnatado;
- 1 maçã pequena;
- 1 colher de chá de sementes de chia;
- ½ colher de chá de linhaça;
- 1 colher de chá de aveia em flocos;
- ½ colher de sobremesa de mel para adoçar (opcional, conforme desejar).
Shake caseiro para emagrecer #5
- 200ml de leite de soja ou leite desnatado;
- 1 laranja pequena;
- ¼ de mamão;
- ½ banana;
- 1 colher de sopa de aveia em flocos;
- 1 colher de sobremesa de mel para adoçar (opcional, conforme desejar).
Shake caseiro para emagrecer #6
- 200ml de leite de soja ou leite desnatado;
- 1 maçã com casca;
- 2 fatias de abacaxi;
- 1 colher de sopa de linhaça;
- 1 colher de sobremesa de mel para adoçar (opcional, conforme desejar).
Shake caseiro para emagrecer #7
- 100ml de leite de soja ou leite desnatado;
- 1 banana;
- 2 colheres de sopa de achocolatado diet;
- 1 colher de sobremesa de sementes de linhaça;
- 1 colher de sobremesa de mel para adoçar (opcional, conforme desejar).
Shake caseiro para emagrecer #8
- 1 fatia de melancia;
- 100ml de iogurte natural desnatado;
- 1 colher de sopa de leite em pó desnatado;
- 1 pote de gelatina light de framboesa;
- ½ colher de sobremesa de mel para adoçar (opcional, conforme desejar).
Shake caseiro para emagrecer #9
- 200ml de iogurte natural desnatado;
- 1 pera;
- 5 morangos;
- 2 colheres de sobremesa de aveia em flocos;
- 1 castanha-do-pará;
- ½ colher de sopa de folhas de hortelã;
- 1 colher de sobremesa de mel para adoçar (opcional, conforme desejar).
Shake caseiro para emagrecer #10
- 100ml de leite de soja ou leite desnatado;
- 5 fatias de abacaxi;
- ¼ de laranja;
- 1 colher de sopa de folhas de hortelã;
- ½ limão;
- 1 colher de sobremesa de linhaça;
- 1 colher de sobremesa de mel para adoçar (opcional, conforme desejar).
Shake caseiro para emagrecer #11
- 100ml de água gelada;
- 3 fatias de abacaxi;
- 1 colher de café de levedo de cerveja;
- 2 fatias de mamão;
- 1 colher de sopa de flocos de arroz;
- 1 colher de sobremesa de mel para adoçar (opcional, conforme desejar).
Shake caseiro para emagrecer #12
- 200ml de leite de soja ou leite desnatado;
- ½ banana;
- ½ laranja;
- ¼ de maçã;
- ¼ de mamão;
- 1 colher de sobremesa de linhaça;
- 1 colher de sopa de aveia em flocos;
- ½ colher de sobremesa de mel para adoçar (opcional, conforme desejar).
Shake caseiro para emagrecer #13
- 100ml de água gelada;
- 2 fatias de melancia;
- 1 ameixa preta;
- ½ banana;
- 1 colher de sopa de aveia em flocos;
- 1 colher de sobremesa de mel para adoçar (opcional, conforme desejar).
Shake caseiro para emagrecer #14
- 200ml de leite de soja ou leite desnatado;
- 2 kiwis;
- 1 colher de sopa de aveia em flocos;
- ½ limão;
- 1 colher de sobremesa de mel para adoçar (opcional, conforme desejar).
Shake caseiro para emagrecer #15
- 100ml de água gelada;
- 1 kiwi;
- 2 fatias de abacaxi;
- 4 morangos;
- 2 colheres de chá de linhaça;
- 1 colher de sobremesa de mel para adoçar (opcional, conforme desejar).
Considerações finais
Sem dúvida, os shakes são muito saborosos e nutritivos. No entanto, nem pense na ideia de substituir todas as suas refeições por shakes!
Como apontamos, eles devem substituir apenas uma refeição diária, bem como serem tomados por apenas 30 dias. Logo depois, você pode fazer uma pausa de 2 semanas e então iniciar um novo ciclo de 30 dias, se necessário. O que você não pode fazer, certamente, é tomar shakes para o resto da vida ou por um tempo muito prolongado.
Agora que você conheceu 15 deliciosas receitas de shake caseiro para emagrecer, será mais fácil atingir seu objetivo de perda de peso. Mas, lembre-se: ninguém é obrigado a ser magro; ninguém é inferior por ser gordo. Seja feliz com o seu corpo!
