Vez ou outra, acabamos exagerando nas frituras, nos doces, no álcool e nos produtos industrializados e então sentimos nosso corpo pesado e cheio de impurezas. As receitas de sucos detox, então, surgem como uma boa alternativa para minimizar os efeitos nocivos desses exageros.
Hoje, trouxemos 25 receitas de sucos detox para você conhecer, mas antes queremos explicar como funcionam os sucos detox e qualquer outra dieta desintoxicante.
A verdade sobre os sucos detox e as outras dietas desintoxicantes
As dietas detox ganharam um grande espaço na mídia nos últimos anos e elas prometem fazer com que você emagreça de forma saudável, entretanto, não é tão simples quanto parece. Afinal, nenhum processo de emagrecimento é fácil.
Os sucos detox e todas as outras dietas desintoxicantes não fazem você emagrecer, ou seja, você não perde gordura ao seguir uma dieta desse tipo. Essas dietas apenas fazem com que você perca líquido.
Aliás, é cientificamente comprovado que apenas uma dieta balanceada, aliada a atividades físicas, emagrece.
Quando ingerimos muito álcool, nosso organismo retém líquido, por isso temos a sensação de estarmos inchados. As frituras e doces, bem como produtos industrializados, contribuem para aumentar a sensação de peso no organismo.
Se você se encontra nessa situação, certamente pode encontrar bons aliados nos sucos detox.
As receitas de sucos detox ajudarão a eliminar o líquido que ficou retido em seu organismo e, assim, eliminarão também a sensação de inchaço que você está sentindo.
Adicionalmente, por serem ricos em vitaminas, fibras e minerais, os sucos desintoxicantes ajudarão também a regular o funcionamento do seu intestino, bem como contribuirão para a sua hidratação.
Não se deixe enganar, afinal, sucos detox ou dietas detox de qualquer tipo não emagrecem.
Além disso, uma dieta detox não pode ser praticada por um longo período, já que seu corpo eliminará, junto ao líquido, os sais minerais e os eletrólitos necessários para que você se mantenha saudável.
Então, anote as receitas de sucos detox que vamos apresentar a seguir e substitua uma refeição por dia por um dos sucos. Faça isso por, no máximo, 10 dias, ou seja, jamais substitua todas as refeições por um suco detox!
25 receitas de sucos detox para você experimentar hoje mesmo!
O modo de preparo de todos os sucos, certamente, é muito simples. Afinal, basta colocar tudo no liquidificador e bater. Além disso, evite colocar açúcar ou adoçante para aproveitar ao máximo as propriedades dos alimentos.
1. Cenoura, maçã, pepino, água de coco, couve e hortelã
Ingredientes
- ½ cenoura;
- 1 maçã;
- ½ pepino;
- 200ml de água de coco;
- 1 folha de couve;
- Hortelã a gosto;
- Gelo, conforme desejado.
2. Abacaxi, cenoura, limão e erva doce
Ingredientes
- 1 xícara de chá de abacaxi cortado em cubos;
- 1 cenoura;
- Suco de 1 limão;
- 1 xícara de chá de talos de erva doce;
- Gelo, conforme desejado.
3. Laranja, cenoura, limão, maçã e gengibre
Ingredientes
- Suco de 2 laranjas;
- 4 cenouras;
- Suco de 1 limão;
- 1 maçã;
- Raspas de gengibre;
- Gelo, conforme desejado.
4. Uva, limão, canela e gengibre
Ingredientes
- 200ml de suco de uva;
- Suco de 1 limão;
- Canela a gosto;
- Raspas de gengibre;
- Gelo, conforme desejado.
5. Laranja, maçã, couve e linhaça
Ingredientes
- Suco de 1 laranja;
- ½ maçã;
- 1 folha de couve;
- 1 colher de sopa de linhaça;
- Gelo, conforme desejado.
6. Melancia, gengibre e linhaça
Ingredientes
- 3 fatias de melancia sem caroço;
- 1 colher de chá de raspas de gengibre;
- 1 colher de chá de linhaça;
- Gelo, conforme desejado.
7. Beterraba, morango, água de coco, laranja e goji berry
Ingredientes
- 1 colher de sopa de beterraba crua;
- 1 colher de sopa de morangos picados;
- 150ml de água de coco;
- 50ml de suco de laranja;
- 1 colher de sopa de goji berry;
- Gelo, conforme desejado.
8. Tomate, limão e pimenta
Ingredientes
- 200ml de suco de tomate;
- 25 ml de suco de limão;
- Água com gás;
- 2 gotas de pimenta tabasco;
- Gelo, conforme desejado.
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9. Couve, alface, salsinha, maçã, pepino e chicória
Ingredientes
- 4 folhas de couve;
- 2 folhas de alface;
- 1 ramo de salsinha;
- 2 maçãs pequenas;
- 1 pepino;
- 2 folhas de chicória;
- Gelo, conforme desejado.
10. Mamão, pera, maçã, hortelã, linhaça e água de coco
Ingredientes
- Polpa de ½ mamão;
- ½ pera sem casca;
- ½ maçã sem casca;
- 3 folhas de hortelã;
- 1 colher de sopa de linhaça;
- 1 copo de água de coco;
- Gelo, conforme desejado.
11. Pera, pêssego, gengibre e limão
Ingredientes
- 250ml de água;
- ½ pera sem casca;
- 1 pêssego pequeno;
- Lascas de gengibre a gosto;
- Suco de meio limão;
- Gelo, conforme desejado.
12. Limão, couve, chia e gengibre
Ingredientes
- Suco de 1 limão;
- 400ml de água;
- 2 folhas grandes de couve;
- 1 colher de chá de chia;
- 1 colher de café de gengibre em pó;
- Gelo, conforme desejado.
13. Beterraba e limão
Ingredientes
- 450ml de água;
- Suco de 1 limão;
- 1 beterraba grande, descascada e cortada em lascas;
- Gelo, conforme desejado.
14. Berinjela, gengibre, pepino, limão, laranja e hortelã
Ingredientes
- 1 litro de água;
- 3 fatias finas de berinjela sem casca;
- 2 colheres de chá de gengibre;
- 4 fatias de pepino;
- Suco de 1 limão;
- ½ laranja;
- Hortelã a gosto;
- Gelo, conforme desejado.
15. Maracujá e repolho roxo
Ingredientes
- 400ml de água;
- Polpa de 1 maracujá pequeno;
- 2 folhas de repolho roxo bem lavadas;
- Gelo, conforme desejado.
16. Maçã, gengibre e abacaxi
Ingredientes
- ½ maçã picada;
- 2 colheres de chá de gengibre;
- 3 fatias de abacaxi;
- 300ml de água;
- Gelo, conforme desejado.
17. Espinafre, cenoura e hortelã
Ingredientes
- 400ml de água;
- 6 folhas de espinafre;
- 1 cenoura pequena;
- Hortelã a gosto;
- Gelo, conforme desejado.
18. Kiwi, laranja e alface
Ingredientes
- 300ml de água gelada;
- 1 kiwi;
- ½ laranja;
- 2 folhas de alface;
- Gelo, conforme desejado.
19. Couve, alface, pepino e hortelã
Ingredientes
- 300ml de água;
- 2 folhas de couve sem o talo;
- 4 folhas de alface;
- ½ pepino com casca;
- Hortelã a gosto;
- Gelo, conforme desejado.
20. Melancia, açafrão e gengibre
Ingredientes
- 300ml de água;
- 1 fatia grande de melancia;
- 1 colher de chá de açafrão em pó;
- Lascas de açafrão a gosto;
- Gelo, conforme desejado.
21. Limão, laranja e pepino
Ingredientes
- 300ml de água;
- Suco de 1 limão;
- ½ laranja descascada, picada em cubos;
- 6 rodelas de pepino;
- Gelo, conforme desejado.
22. Melancia, limão, alface e linhaça
Ingredientes
- 400ml de água;
- 2 fatias de melancia;
- Suco de meio limão;
- 4 folhas de alface;
- 1 colher de chá de linhaça;
- Gelo, conforme desejado.
23. Couve, laranja, linhaça e hortelã
Ingredientes
- 400ml de água;
- 2 folhas de couve;
- ½ laranja descascada, picada em cubos;
- 1 colher de chá de linhaça;
- 3 folhinhas de hortelã;
- Gelo, conforme desejado.
24. Água de coco, maçã, beterraba, canela e hortelã
Ingredientes
- 300ml de água de coco;
- 1 maçã pequena, cortada em cubinhos, com casca;
- ½ beterraba descascada, cortada em cubinhos;
- Canela a gosto;
- Hortelã a gosto;
- Gelo, conforme desejado.
25. Limão, abacaxi, morango e canela
Ingredientes
- Suco de 1 limão;
- 1 xícara de chá de abacaxi cortado em cubos;
- 1 xícara de chá de morangos picados;
- Canela a gosto;
- Gelo, conforme desejado.
Considerações finais
Sem dúvida, essas receitas de sucos detox são bastante nutritivas e ótimas para o seu organismo. Contudo, não se esqueça de que esses sucos, sozinhos, não fazem você emagrecer. Então, se o seu objetivo é perder peso, é preciso adotar uma dieta equilibrada e, principalmente, fazer exercícios físicos.
Qual dessas 25 receitas de sucos detox é a sua favorita? Aliás, você também pode variar os ingredientes e criar suas próprias receitas. Não deixe de comentar abaixo o que você achou, pois sua opinião é muito importante para nós!
